内省表現力とは
自分の考えや気持ちをうまく言葉にできず、もどかしさを感じたことはありませんか。心の中では理解していても、言葉にすると曖昧になってしまう。そんな経験は誰にでもあります。
内省表現力とは、自分の内面を整理し、感情や考えを言葉で表現する力です。Emotional Compassでは、本特性は自己認識（SA）因子に属します。特性であり、この力の低さは欠点ではなく「沈黙を守る冷静さ」や「感情を拙速に口にしない慎重さ」といった強みの裏返しでもあります。ただし、表現できる幅が広がれば、思考を共有する力が高まり、信頼形成に直結します。
研究が示す内省表現力の力
心理学者ペネベーカーは、感情や出来事を言葉で表現する「表現的ライティング」がストレスの軽減や心身の健康に寄与すると指摘しています。
「表現的ライティング」とは、日記のように自分の体験や感情を率直に書き出し、出来事の意味を整理する手法です。数分間でも率直に書くことで気持ちの混乱が落ち着き、自己理解が深まります。
ハーバード・ビジネス・レビュー（HBR）の記事『自己認識とは何か、どう育むか（What Self-Awareness Really Is and How to Cultivate It）』で、エウリッチ（2018）は、自己認識を高めるためには「内省を言葉にして他者と共有すること」が不可欠だと述べています。リーダーが自らの思考や感情を率直に言葉にすると、周囲からの信頼が厚くなり、組織の透明性も高まると報告されています。
さらに経営学の観点では、最上雄太（2022）が『シェアド・リーダーシップ入門』において「リーダー自身の内省を共有すること」がフォロワーの主体性を引き出す契機になると述べています【Amazon】。また近著（2025）『人を幸せにする経営』では、内省を開示するリーダーが「安心と挑戦が共存する文化」を育てると強調しています【Amazon】。
実践のためのレシピ
内省表現力が特性として弱めの傾向がある場合でも、次の工夫で少しずつ鍛えることができます。
- 1日1行でもよいので日記やメモに気持ちを書き出す
- 信頼できる相手に、今日の感情を一言だけ伝えてみる
- 頭の中の考えを図や箇条書きにして整理する
- 会議や対話で「私はこう感じた」と短く発言してみる
信頼を育むリーダーへ
リーダーが自らの内省を言葉にして共有すると、メンバーも自分の考えや気持ちを表現しやすくなります。これは心理的安全性を高め、チーム全体の創造性や相互理解を深めます。特に変化の大きな局面では、リーダーの自己開示がチームをつなぐ灯火の役割を果たします。
あなた自身は？
最近の出来事について、自分の気持ちを言葉にしてみたことはありますか？ そのとき、心の中が少し整理されたと感じたでしょうか？ そして、その表現はあなたのリーダーシップにどんな影響を与えているでしょうか？
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参考・出典
- Pennebaker, J. W. (1997). Opening up: The healing power of expressing emotions. Guilford Press.
- Harvard Business Review, 『自己認識とは何か、どう育むか（What Self-Awareness Really Is and How to Cultivate It）』, エウリッチ, 2018.
- 最上雄太（2022）『シェアド・リーダーシップ入門』（国際文献社）｜https://amzn.to/3IqOixG
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