🌤 感情は、天気のように変わっていく
晴れの日もあれば、曇りの日もあります。
人の心も同じように、穏やかでいられるときもあれば、ざわつく瞬間もあります。
焦りや苛立ち、不安や落ち込み──それらを「悪いもの」と決めつけてしまうと、自分の内側がさらに乱れていきます。
Emotional Compassでは、本特性は自己管理（SM）因子に属します。
大切なのは、どんな気分であっても「いま、こう感じている」と静かに気づくことです。
それは、自分をコントロールすることではなく、自分と向き合う姿勢を整えること。
たとえば、深呼吸をひとつして、感情の波をそのまま眺めるように。
ただ観察するだけで、少しずつ落ち着きが戻ってくる瞬間があります。
☁️ 自分の“整え方”を知っている人は、強い
リーダーとして多くの人と関わるほど、感情の波に巻き込まれそうになる瞬間があります。
チームの混乱に焦りを感じたり、誰かの落ち込みに自分まで引きずられそうになったり。
そんなとき、感情を無理に変えようとするのではなく、整えるための小さな習慣を持っている人は、揺らぎの中でも安定しています。
それは、深呼吸でもいいし、短い散歩でもいい。
あるいは、心の中で「いまの自分はこう感じている」と言葉にしてみることでも構いません。
自分の感情に気づき、そっと整えることは、リーダーとしての土台を静かに支える力です。
🌿 感情の“引っかかり”を外す──整えるリーダーシップへ
心理学者スーザン・デイヴィッド（Susan David, 2016）は著書『エモーショナル・アジリティ（Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change and Thrive in Work and Life）』の中でこう述べています。
“Emotionally agile people experience the same stresses and setbacks as anyone else. The difference is that they unhook from unhelpful patterns and act with awareness and values.”
（感情的に柔軟な人も、他の誰と同じようにストレスや困難を経験する。ただ違うのは、役に立たない反応パターンから自分を切り離し、意識と価値にもとづいて行動する点である。）
デイヴィッドはここで、“unhook（引っかかりを外す）”という概念を示しています。
これは、感情に巻き込まれたまま反応してしまう状態から、自分をそっと引き離すという意味です。
感情に蓋をするのではなく、「少し距離を取って眺める」ことによって、冷静さと柔軟さを取り戻す。
彼女が伝えているのは、「感情を抑えること」ではなく、「感情と向き合う姿勢を変えること」です。
怒りや悲しみ、不安を排除しようとするのではなく、それらの感情が自分に何を伝えようとしているのかを理解する。
そこから、自分がどう行動したいのかを静かに選び取る。
“Unhookする”とは、感情を敵視せず、流れの中で観察する姿勢です。
感情を整えるとは、心の波を消すことではなく、その波の意味を知り、自分のペースで呼吸を取り戻すことなのです。
🌸 感情を整えることは、思考を整える準備
最上雄太（2025）『人を幸せにする経営』（国際文献社）では、「感情の波に気づき、それを他者にぶつけず整える」ことが、信頼を築くリーダーの基本だと述べています。
一時の感情に任せて言葉を投げるのではなく、少し間を置いて自分の内側を見つめる。
その落ち着きが、組織全体の安心感をつくります。
感情を整えるという行為は、思考を整える準備でもあります。
冷静さの中でこそ、相手の言葉を受け止め、自分の考えを選び取ることができる。
感情の調整は、単なる自己管理ではなく、他者への優しさを保つためのリーダーシップなのです。
🌞 あなたは、どんな方法で心の天気を整えていますか？
リーダーも人間です。感情が動くのは自然なことです。
大切なのは、動いたままにせず、整えるための“自分なりの方法”を持っていること。
それがある人は、チームに安心を届けられます。
晴れの日も、曇りの日も、自分を整えながら歩むリーダーでありたいものです。
🔗 元記事：相手を思うほど、距離が必要になる──境界保持力というリーダーのチカラ
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📚 参考文献
- Susan David（2016）『エモーショナル・アジリティ（Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change and Thrive in Work and Life）』Avery／Penguin Random House.
- 最上雄太（2025）『人を幸せにする経営』（国際文献社）→ Amazonリンク
